Tréninkový plán 17.7.2023 - 23.7.2023

Kondice:

Pondělí: 2x2000metrů (max. 5 min na kilometr a odpočinek mezi opakováním 5 min) = délka tréninku 25 min

Úterý: 2x3000metrů (max. 4:50 min/km a odpočinek mezi opakováním 5 min) = délka tréninku 34 min

Středa: 2x4000metrů (max. 4:45 min/km a odpočinek mezi opakováním 4:30) = délka tréninku 42 min 30 s

Čtvrtek: volno

Pátek: 2x3000metrů (max. 4:40 min/km a odpočinek mezi opakováním 4:15) délka tréninku 32 min 15s

Sobota: 6x1000metrů (max. 4 min/km a odpočinek mezi opakováním 3 min) délka tréninku 39 min

Neděle: volno

Místo běhu si vyber. Sleduj čas a dodržuj tempo. Běh posílej na skupinu. Chceš-li býti ještě lepší než si, tak nepodváděj. Vše se Ti vrátí v zápase.